Человеческое тело так устроено, что способно переносить груз без ущерба здоровью. Правда, не по стольку, как муравьи – нам далеко до них. «Согласно одному исследованию, некоторые муравьи способны поднимать в челюстях груз в 50 раз превышающий массу собственного тела. Они не поднимают груз конечностями (как мы руками), а носят тяжести в мандибулах. Вес груза передается от головы через шейное сочленение и распределяется между шестью ногами». dzen.ru Шея муравья – чудо природной инженерии.
Интересно, что некоторые относительно здоровые люди боятся брать посильные тяжести, считая, что навредят здоровью. Жизнь показала, что если организм не тренировать, не носить посильный груз, то со временем тело «поймет», что оно не востребовано, и начнет «разваливаться». Кальций вымывается, кости становятся хрупкими – человек слабеет. Таким образом, он вредит здоровью не ношением тяжестей, а отказом от них. Недогруз – одна из многих причин остеопороза. Получается – не надо бояться носить тяжести. Просто понимать: перегруз или недогруз у вас.
Специалистами по охране труда установлено, что мужчине старше 18 лет можно поднимать и перемещать тяжести вручную, не вредя здоровью, не более 50 килограммов, а женщинам не более 15 килограммов с учетом всех правил подъема и переноски. «Для подростков 16—летнего возраста при переноске груза в 12 килограммов и 16,4 килограммов продолжительность непрерывной переноски должна ограничиваться: а) при переноске груза в 16,4 килограммов в одной руке – 5 минутами с 5-минутным отдыхом, а при грузе 12 килограммов – 7 минутами с перерывом в 5 минут на протяжении 1/3 рабочего времени». meduniver.com.
Больно смотреть, когда подростки от 14 до 18 лет хватают по одному мешку с картошкой, тащат по всему полю и закидывают в машину. Изображают из себя супергероев, а потом мучаются болью в спине. А при этом зрелый здоровый мужчина, которому можно переносить 50 килограммов, не берет один мешок на спину, а переносит его вместе с женщиной. В силу своего характера и из страха он и в тачку при перевозке песка берет меньше нормы, всё боится перегрузки, а у него опасный недогруз, потому что природа одарила мужчин способностями ношения тяжестей выше, чем женщин. Однако наш «герой» выгадывает, чтоб тяжелую работу выполняла «суперженщина», а он так, на подхвате, как «суперлодырь».
Некоторые женщины, нарабатывая способность ношения тяжестей, берут вес себе по силам и постепенно чуть прибавляют – тренируют мышцы, чтобы они не ослабевали, а крепли. Постоянно контролируют соблюдение правил безопасности при переноске и перевозке. Правда, бывает, сильная тренированная женщина, но ослабевшая, не восстановившая силы после болезни, по привычке берет и нагружает в тачку большое количество досок, как раньше. Однако не справляется с удержанием груза на повороте и падает вместе с тачкой. Это явный перегруз. На данный момент правильно было бы взять посильный груз, а позднее постепенно увеличивать вес без вреда организму.
Необходимо учитывать состояние, реальную ситуацию, чтобы не допускать перегруза не только человека, но, например, двигателя. «Перегрузка двигателя приводит к снижению частоты вращения коленчатого вала, а, следовательно, и грузов регулятора и т. д. Перегрузка двигателя также происходит, когда автомобиль работает на тяжелых дорогах, длинных подъемах, когда водитель вместо перехода на пониженную передачу увеличивает подачу топлива в цилиндры двигателя, пытаясь продолжить движение на высшей передаче» (avtika.ru). От перегрузки страдают не только двигатели, но и люди.
Некоторые врачи пугают людей запретами. Например, больному остеоартрозом тазобедренного сустава рекомендуют вообще никакие тяжести не поднимать, ходить с тросточкой, никаким видом спорта не заниматься, больше лежать, пользоваться обезболивающими средствами и принимать дорогостоящие бады. Склоняют к недогрузке, вешают ярлык «инвалида». Активный образ жизни человека прекращается. Чтобы вернуться к нему, некоторые больные делают операцию тазобедренного сустава сначала одной ноги, потом другой.
А можно обойтись и без операций. Логически обнаружить свои ошибки, которые привели к перегрузке, понять и соблюдать свою норму, отказаться от вредных привычек и стараться вести активный нравственный здоровый образ жизни с изменением своего характера. Ведь перегрузка – это только следствие неправильной установки, которая у нас в голове. Кроме перегрузки, есть другие причины, которые повлияли на данное заболевание. Наряду с этим, стараться не забывать выполнять специальные упражнения с нагрузками на растягивание мышц, чтоб улучшить их состояние и состояние суставов. Если почувствовали боль в суставе, то это сигнал того, что вы опять что-то сделали не так, и пора применять меры. Теперь не надо будет бояться поднимать тяжести на выдохе, заниматься спортом, активно жить.
Больше не понадобятся бады, обезболивающие мази, а только постоянный контроль своего состояния, поступков, недогруза и перегруза.
Капранова С. А.