Понятие стресс было введено в обиход канадским ученым Гансом Селье. Еще в 1936 году он обратил внимание, что организм в ответ на любое требование среды реагирует напряжением (буквально «стресс» и означает «напряжение»).
Американские психологи Холмс и Рей разработали шкалу стрессовых ситуаций, распределив важные жизненные события по степени вызываемого ими эмоционального напряжения. Понятно, что все это условно, может быть и другая градация. Наивысшим баллом (100) в этой шкале отмечена смерть близкого родственника. Далее по убывающей следуют развод (75), тюремное заключение (63), тяжелая болезнь (53), крупный долг (31)… Исследователи считают, что накопление в течение одного года напряжения (стресса), превышающего 300 баллов, таит серьезную угрозу для нашего душевного и физического самочувствия.
Но парадокс состоит в том, что данная шкала включает в себя и такие события как свадьба (50), рождение ребенка (39), выдающееся личное достижение (28), повышение по службе (27), переезд на новое место жительства (20) и даже отпуск (13)! Таким образом, если вы в течение года сумели закончить университет, найти работу и новое жилье, жениться, съездить в свадебное путешествие и обзавестись потомством, то ваш личный показатель эмоционального напряжения начинает «зашкаливать».
Результат – «необъяснимое» раздражение и упадок сил.
Однако это можно объяснить, если как в первом, так и во втором представленных случаях у человека «зашкаливали» эмоции. Это означает их чрезмерное проявление (будь то радости или печали), что и привело в конечном итоге в состояние стресса.
Разумное же распределение сил и времени в осуществлении (решении) своих задач, их правильная оценка не будет вызывать столь большого напряжения.
Умение переключаться (адаптация) с одного дела (задачи) на другое (напряжение – расслабление) поможет избежать затяжных стрессов. Либо вообще изменить к ним отношение.
Источник:
https://psychology.academic.ru/2488/
Скурлатова Елена