Играет мнительность на нас.
Порой в случайном блеске глаз
Наш Яго видит покушенье
И злого умысла скольженье…
Ф. Суховеев
Что такое мнительность? Как она проявляется у человека, влияет на его жизнь, и как от нее избавиться?
Мнительность — видение опасности, там, где ее нет, болезненная подозрительность, маловероятные, безосновательные предположения; настороженность, недоверие. Мнительному человеку свойственно домысливать ситуацию, как правило, усложнять ее.
Как часто при общении с незнакомым человеком у вас учащается сердцебиение, вы чувствуете смущение, неуверенность в своих словах и действиях? Возникает ощущение того, что вас как будто рассматривают под микроскопом. А потом еще длительное время думаете о произошедшем разговоре, встрече, корите себя за то, что якобы себя не так повели, что-то не то сказали-ответили, а поэтому, наверное…? Незаметно для себя и других начинаете отстраняться от общества, а потом страдаете от одиночества, считая, что: «Если ко мне так относятся, то, значит, я какой-то не такой…»
Возможно, что это началось проявление мнительности. Порою она возникает из-за высокого уровня тревожности, неуверенности в себе, недоверия к окружающим. Наверняка вы слышали такие выражения: «Делаешь из мухи слона», «Накручиваешь сам себя», «Принимаешь все близко к сердцу» и т. д.
Проявления мнительности
Надуманность (надуманный — вымышленный, придуманный, лишенный достаточных оснований). Например:
— человек посмотрел телепередачу или прочитал информацию о какой-либо болезни, сразу же начал видеть эти симптомы у себя, так как надумал себе диагноз, стал лечиться, но при этом даже не проконсультировался с врачом. Думая, что: «если есть похожие симптомы болезни, значит, она у меня, точно, есть». В итоге человек действительно заболевает;
— человек приписывает кому-либо (например, своему собеседнику) якобы его (собеседника) «настоящее» отношение к нему. «Мне кажется, что ему (ей) неприятно со мной разговаривать, поэтому он(а) так себя ведет», «Если он(а) перестал(а) со мной общаться, значит, что-то произошло (разлюбил(а), стал(а) плохо относиться…)». И т. д.
Домыслы — маловероятные предположения, не основанные на фактах; кажется, мерещится. Например:
— человеку кажется, что другие настроены против него, что-то замышляют, делают назло;
— не имея достаточных фактов и доказательств, человек строит свои догадки о дальнейшем поведении другого человека: «Если он(а) поступил так когда-то, скорее всего, может и сейчас точно так же сделать»;
— не дослушивая собеседника до конца, человек постоянно оканчивает фразы своими домыслами.
Подозрительность — предположения, основанные на сомнении в правильности, законности. Например:
— человек (преподаватель) подозревает (сомневается в правдивости слов) своего обучающегося, который вновь отпрашивается с занятий в связи с болезнью, так как тот неоднократно его обманывал («Подозреваю, что этот человек вновь так поступит»);
— человек подозревает несправедливость (сомневается в справедливости) начисления ему заработной платы, потому что однажды бухгалтерией была сделана ошибка;
— человек подозревает продавца в том, что тот его обсчитает или обвешает.
Опасливость – действующий с опаской, настороженный, не доверяющий. Например:
— мать ограничивает своего ребенка в посещении дополнительных занятий (кружков, секций и т. п.) из-за ее постоянных опасений: «Если будет ходить один, то обязательно что-нибудь случится»;
— человек долго не переходит дорогу (на пешеходном переходе!), потому что боится, что его собьют;
— под влиянием СМИ люди боятся конца света. И т. д.
Как избавиться от мнительности?
1 этап. Для начала признать, что эта отрицательная черта характера, мнительность, у вас имеется, и постараться понять причины ее совершения.
2 этап. Осознать вред, нанесенный мнительностью самому себе, окружающим. Выявить, где она проявляется. Например, человек мнит, что если он окажется на улице в темное время суток один, то с ним «обязательно что-нибудь случится, кто-нибудь да нападет». Или у него возникает опасение, что… (так называемые «нехорошие» предчувствия). И т. д. От этого человек становится нервным, пугливым. Начинает чрезмерно контролировать, запугивать себя, других возможными опасностями.
3 этап. Понять, как нужно было поступить в рассматриваемой ситуации, чтобы не совершать мнительности.
Давайте рассмотрим пример, как бы надумал ситуацию мнительный человек: «Экзамен. Нервы на взводе, руки липкие, знания утеряны и, кажется, навсегда. Если преподаватель заметит, что замешкался и неточно сформулировал свой ответ, то он начнет вас обзывать, унижать и т. д. А председатель комиссии вообще будет истерически смеяться и рвать ведомости».
Такая ситуация со стороны кажется смешной, нереальной. Ведь в жизни столько ситуаций, экзаменов, и это не первый и не последний. Даже если вы его и не сдадите, есть возможность сделать это вновь. Так что не стоит мнить, бояться. Лучше «взять себя в руки», успокоиться, собраться с мыслями, прочитать весь билет и начать делать самое легкое.
4 этап. Просьба о прощении. Попросить прощения у тех, кому был причинен вред, и принять решение с данного момента не повторять эту ошибку. Просьба о прощении может быть выражена по-разному, например, как сожаление, что так сделал. И постараться впредь делать по-другому.
5 этап. Контроль принятого решения. Контроль означает, что необходимо в течение некоторого времени после отказа от ошибки следить за ее не совершением.
Если же сорвались опять — ничего страшного, вы учитесь избавляться от мнительности. Воспринимайте эту ситуацию как опыт, поэтому можно начать заново.
Постепенно вы избавитесь от мнительности, и можно начинать меняться в другом. При этом старайтесь смотреть на жизнь с оптимизмом, будьте открытыми к новым знаниям и никогда не сдавайтесь.
Тучкова Е. П.