Закон сдержанности

Самое важное и самое трудное для мощного духа — это уметь сдерживать себя:

пруд спокойно стоит в долине,

но чтобы сдерживать его, нужны горы.

Джозеф Аддисон

1. Формулировка закона

Закон сдержанности: умение владеть собой даёт уравновешенность.

2. Положительное понимание, которое помогает быть сдержанным

«Не тот силен, кто коней сдерживает, а тот, кто сдерживает себя» (пословица).

«Когда мы проявляем сдержанность, мы достигаем успехов в жизни, работе и эмоционально чувствуем себя лучше. Так если полезнее противостоять искушению, почему мы всегда так легко поддаемся ему?» (Доктор Дэниел Пирс).

«Для того, чтобы достичь жизненного успеха, необходимо воспитывать в себе терпение и сдержанность» (П. Квятковский).

«Главное в том, чтоб себя сдерживать, — или я, или кто-то другой так решил, но это истина» (Ф. Раневская).

«Кто властвовать желает над собой, тот должен чувства сдерживать» (Джеффри Чосер).

«Кто не отвечает гневом на гнев, тот спасает и себя, и другого» (пословица).

«Сдержанность в гневе — золото» (пословица).

«Подлинная сила человека в том, чтобы быть хозяином не только своему гневу, но и сдержанности» (Титания Харди).

«Привычка к сдержанности в суждениях — привычка, которая часто служила мне ключом к самым сложным натурам» (Ф. Фицджеральд).

«Кто сдержан, — тот умен» (пословица).

«Минута терпения — десять лет комфорта» (пословица), и др.

3. Механизм формирования умения быть сдержанным

Сдержанность — умение владеть собой, способность управлять своими действиями, проявлениями эмоций и внутренними побуждениями.

Сдержанность является чертой характера. Термин также применяется к поведению групп людей и государств. К примеру, скандинавы и итальянцы разные по сдержанности. Их сдержанность обусловлена врождёнными особенностями, скандинавы считаются предельно выдержанными в сравнении с итальянцами. Самообладание и сдержанность являются одними из основных черт характера японцев.

Почему одни умеют быть сдержанными, а другие нет? Все заключается в умении владеть собой, в умении быть себе хозяином, то есть несмотря ни на какие ситуации, трудности оставаться спокойным, уравновешенным (ровным), рассудительным.

Для того, чтобы уметь владеть собой, порой нужно просто отодвинуть в сторону отрицательные эмоции, как оконную штору. Тогда легче будет решать задачи, подходить к вопросу конструктивно, а не разводить руками, сетовать на жизнь, говорить, что она плохая, не удалась.

К примеру, человек, живущий в частном доме, зимой утром встает, а все замело снегом. Он берет лопату и убирает снега ровно столько, чтобы можно было быстро пройти до дороги и уехать на работу.

Умение владеть собой — это не давать волю чувствам, словам. Например, супруги вместо истеричного выяснения отношений кто прав, а кто виноват стараются в очередной раз прийти к консенсусу. Их настрой на решение вопросов без ссор, склок поможет им делать это спокойно, терпеливо. «Несдержанность — глупость, терпение — мудрость» (пословица).

Умению в управлении собой поможет такой способ — не торопиться отвечать на «раздражитель». То есть, постараться свои усилия направить на вникание сути, а не на ответ «раздражителю».

Учиться различать, распознавать свое состояние, эмоции. Эмоции могут быть разными — такими, как дикая радость, эйфория, когда, к примеру, истерический смех тут же сменяется плачем, гордость или хвастовство, а также — раздражение, унижение, оскорбление, бесконтрольность, срыв и т.д. Именно они мешают человеку иметь хорошие отношения, делать правильный выбор, принимать верное решение или подводят к краю. Положительные эмоции дают другой эффект — спокойствие, уверенность, уравновешенность. «Сдержанность — это воздержанность от всяких крайностей».

Учиться не допускать отрицательных эмоций. Если человек постоянно говорит и думает о том, что уже больше не может или у него уже нет сил, то так обычно и бывает.

И еще — при решении каких-то вопросов надо относиться к ним, как к данности, вот они есть и все. К примеру, как к той же погоде — идет ли снег или дождь, стоит нестерпимая жара или жуткий холод — что дано, то дано. Основной задачей человека по отношению к погоде будет не выражение отрицательных эмоций к ее изменениям, а то, что нужно быть одетым в соответствии с прогнозом. Так же и в решении других вопросов эмоции не нужны. А нужны действия — как, например, в решении математической задачи есть заданное условие, в котором что-то дано и что-то надо найти.

В умении управлять собой не помешает и осторожность в выражении эмоций. Это касается как сказанных слов, так и поступков. «Кто потерял самообладание, тот все потерял!» (Л. Платов, Секретный фарватер).

Осторожность в выражении эмоций будет тогда, когда, к примеру, обстановка накалена во время обсуждения каких-то рабочих моментов, вопросов, и комментарии человека неуместны, излишни. Человек ждет, когда страсти улягутся, и только потом вносит свои предложения. «Горячий мешает, спокойный помогает» (Б. Аникин).

Не давать волю чувствам и в тот момент, когда, к примеру, надо разобрать какой-то произошедший инцидент между людьми. И чтобы не наговорить друг другу гадостей, оскорблений, можно заранее договориться о том, что будет разбираться только факт произошедшего, а эмоционально окрашивать самого человека не будут. «В каждом из нас кипит котел страсти, но только мудрый не выплескивает его содержимое» (пословица).

Не поддаваться влиянию чувств, не распалять себя. Например, человек проявляет несдержанность и любопытство в отношении таких чувств, как вожделение, возбуждение, страсть, сладострастие и другие. Он смотрит или ведет разговоры на щекотливые темы, и понятно, что человек получает ответ своего тела на этот раздражитель, разжигает его… «Кто удержался от соблазна, тому краснеть не придется» (пословица).

Проявлять сдержанность в еде. Если человек понимает, что он «ест не ради того, чтобы есть, а ради того, чтобы жить», то он сможет управлять собой, если, конечно, его частое употребление пищи не связано с наличием болезни.

Контроль и самоконтроль нужен для того, чтобы выполнять данные себе или другому обещания сдержанности в чем-либо.

Не давать волю словам, не говорить лишнее. Особенно хотелось бы выделить хвастовство своими достижениями, материальным благополучием и т.д. Не сдержанно будет рассказывать всем подробности своей личной жизни (ведь она так и называется личная, частная жизнь!), а также обсуждать со всеми свои достоинства или недостатки. Например, «вот я какой хороший (умный, сообразительный, умелый, общительный, красивый)! », «вот я какой глупый, невезучий, несчастный». Если человек желает что-то изменить по поводу своих недостатков, то он будет искать выход, и его общение с кем-либо по этому поводу будет носить конструктивный характер, а не будет принижением себя, прибеднением или жалобами. Сдержанный человек говорит в пределах дозволенного, допустимого, чтобы не подстрекнуть другого на любопытство или зависть.

Стараться отрицательно не высказываться (не злословить) в чей-либо адрес, особенно тогда, когда этого человека нет рядом. Надо помнить, что слова могут быть неверно истолкованы, переданы, а отношения надолго испорчены или навсегда потеряны. Невоздержанность человека может дорого ему стоить. Но это не значит, что не должно быть открытости и нельзя высказать свое мнение о ком-то. Если негативно отзываться о человеке с целью создания дурной славы или эмоционально описывать его недостатки, это злословие. Если без эмоций высказывать мнение о человеке, основанное на фактах, то это возможность не только понимать ситуацию в коллективе, но и знать, как взаимодействовать с таким человеком, и, возможно, ему помочь.

Уметь вовремя переключаться. Чтобы не было несдержанности от долгого вынужденного ожидания, например, когда человек стоит в пробке или едет долго в метро или другом транспорте, в этот момент стараться находить, чем себя занять (можно о чем-то размышлять, смотреть в окно, читать книгу или слушать музыку и т.д.).

Сдержанность тона может быть достигнута уважением к собеседнику или интересами дела. Сдержанный человек во время общения с кем-либо не дает волю чувствам, старается разговаривать в среднем эмоциональном тоне. Делается это для того, чтобы не пугать, не шокировать людей.

Не оставлять не разобранные до конца эмоции. Непринятие характера, поведения других людей может привести к накоплению человеком негативных эмоций касаемо этих людей или человека. Несвоевременность их пересматривания может потом вылиться в неприятности, проблемы. «Самым мудрым считается тот, кто умеет подчинить свои чувства велению рассудка. Разгневаться может и глупец, и мудрец, но глупец, ослепленный гневом, становится рабом своего гнева. В пылу бешенства он сам не ведает, что творит, и все его поступки ему же оборачиваются во зло» (египетские пословица).

Не быть «накопителем». Стараться разбирать сразу выплеснутые в очередной раз на кого-то эмоции. Анализ произошедших ситуаций и нахождение положительных выходов поможет на пути к сдержанности.

Умению владеть собой помогает и понимание того, что, например, при получении желаемого результата, не стоит, что называется, «сходить с ума» от радости. Ведь полученный результат это есть труд самого человека. А поэтому, когда случается какое-то благо, в нем нет места «безумию».

Сознательно контролируя свои эмоции и не давая им преобладать, человек приучается к уравновешенности. Уравновешенность — способность быть одинаково спокойным в счастье и несчастье, с ровным настроением воспринимать все жизненные ситуации без появления какого-либо негатива. Если представить себе весы, то одним из их свойств является устойчивость — способность самостоятельно восстанавливать равновесие после намеренного выведения их из этого положения. И если человек устойчив в своем решении, то он постоянно будет возвращаться к нему даже после нарушения равновесия.

Сдержанный человек рассудительный и спокойный. Поэтому сдержанного человека не бывает «много», он «не заполняет собой все пространство». Он не ведет себя как тот ребенок, которому срочно что-то понадобилось и, как говорится, «вынь да положь». Он старается видеть и оценивать ситуацию, поступает так, как она того требует. Когда надо подождать или проявить терпение, делает это.

«Сдержанность в поведении, способность сдерживать свои негативные чувства — показатель внутренней культуры и воспитанности…» (Н. И. Козлов).

Ошибки, мешающие быть сдержанным

«Бросаться в крайности проще, чем держать себя в руках» (Камилла).

Невоздержанность, несдержанность, горячность, бесконтрольность, срыв. Если у человека преобладает больше «хочу» и «буду», то до сдержанности ему далеко. Проявление несдержанности в воспитании детей нередко сопровождается их наказанием, рукоприкладством. «Если твоя правая рука замахнется, удержи ее левой» (пословица). Не зная особенностей другого человека или относясь к ним без особого внимания, контроля, человек делает ошибку, начинает наседать, давить вместо терпения и сдержанности.

Если есть заблуждения такого рода, как «бурное выражение эмоций — это живость, активность характера человека» или «надо всем показать какой ты — ну, просто ууух!», то они приводят человека к крайней степени распущенности, своеволия.

Нетерпимость, раздражительность, вспыльчивость, неуравновешенность. Наличие этих черт характера будоражат человека. Бурное проявление чувств по каждому поводу и без него не дают человеку находиться в состоянии равновесия. Поэтому он больше и чаще находится в нервном, возбужденном состоянии, нежели в нормальном — сдержанном.

Чрезмерность. Когда человек не знает меру, он позволяет чувствам владеть собой. Сдержанность же предполагает разумное ограничение.

Импульсивность. Некоторые люди считают выражение эмоций проявлением их яркости, индивидуальности характера. То есть им кажется, что сдержанный человек на фоне других «ярких» личностей выглядит как-то бледновато.

Заторможенность, скованность, страх. Отсутствие свободы, легкости, непринужденности, полное оцепенение, парализующее волю, буквально раздавливают человека, превращая в «нечто», которое не может ни думать, ни действовать. Но это вовсе не сдержанность.

Возможны и другие препятствия.

4. Ошибочное представление о сдержанности и положительное понимание термина

5.1. Что дает человеку наличие сдержанности

• Спокойствие и собранность.

• Эмоциональную стабильность.

• Доброжелательность и легкость.

• Скромный внешний вид.

• Умеренность и простоту, пристойность в общении.

5.2. Что дает окружающим людям сдержанность человека

• Если у человека нет всплеска эмоций, то нет и никаких подстрекающих моментов. С ним становится легко и спокойно.

• Отсутствие чрезмерности чувств дает и другому возможность ощущать себя хорошо.

• С таким человеком приятно иметь дело. Сдержанные люди, как правило, продуманные. Они не меняют своих решений спонтанно, не впадают в крайности.

• Сдержанный человек по отношению к кому бы то ни было ведет себя уважительно. Причем абсолютно неважно кто перед ним, близкий человек (родственник) или абсолютно посторонний.

• Сдержанного человека отличает то, что он не давит на другого при совершении выбора, а учитывает его.