От чего зависит продолжительность жизни? Многие задаются таким вопросом. Долгожителями считали людей, доживших до девяносто лет, но в последнее время эта цифра увеличилась до ста лет.
Читая различные материалы на эту тему, выделяются некоторые факторы, придерживаясь которых возможно дожить до глубокой старости. Один из них- питание. Рекомендуется уменьшить потребление быстрых углеводов (сахара, крахмала), жареного, копченого, увеличить употребление овощей, фруктов, зернобобовых. Но главное здесь — употребление пищи должно быть в меру, без переедания. «Основное положение в борьбе за долголетие: никакого пресыщения» А.А. Богомолец. Другой фактор — физическая активность. «Тот больше живет, кто больше бодрствует» Т. Фуллер. Рекомендуются ежедневные физические нагрузки, хотя бы в течении 30 минут. Это может быть ходьба, бег, танцы, зарядка, упражнения на равновесие и растяжку. «Нет ни одного примера, чтобы какой -нибудь лентяй дожил до преклонного возраста» К. Туфеланд. Одним из важных факторов продления жизни является психическое здоровье человека. Ученые говорят, что прожить 90 лет реально для большинства людей. Долголетие лишь на 20 % зависит от генов и на 80% от нашего образа жизни. «Человек может дожить до ста лет. Мы сами своей невоздержанностью, своей беспорядочностью, своим безобразным обращением с собственным организмом сводим этот нормальный срок до гораздо меньшей цифры» И. Павлов. Под здоровым образом жизни понимается гармоничное развитие личности, соответствующее возрасту, контроль над своим поведением. Прошлое долгожителей не было безоблачным, они пережили войну, голод, лишения, потерю близких. Но позитивный настрой и активность не потеряли: по мере сил занимаются сельским хозяйством, те, кто живет в семьях — готовят еду. Стараются жить полноценной, интересной жизнью, помогать. Они понимают, для чего просыпаются утром, считая, что созидательный труд и долголетие идут рука об руку.
Главными долгожителями считаются японцы и жители Сардинии в Италии. Когда американский писатель Дэн Бюттер, занимающийся темой долголетия, путешествовал по Сибири, то узнал, что такое дача, и как она популярна в России. Бюттер сделал вывод, что это лучшее, что можно придумать для долголетия. Дачники имеют тесные социальные контакты — это супруг, дети, внуки, друзья, приезжающие в гости, соседи по даче. Они строят планы на весенне-летний сезон, активно двигаются, трудятся, а ухаживая за растениями и получая плоды, радуются результатам своего труда. Едят фрукты и овощи, которые вырастили сами, и угощают ими своих близких.
Позитивный настрой, спокойное отношение к возникающим трудностям и умение справляться с ними способствует сохранению здоровья и продлению жизни.
Петрович Лидия