У человека нет радости,
если не видит мелких успехов,
а ждет крупных.
С.Я. Устюжанин
Почему со временем радость у человека постепенно гаснет или даже исчезает? Наступившее состояние безрадостности и неудовлетворенности заставляет задуматься, куда же всё делось? Это ангедония — утрата способности получать удовольствие, снижение мотивации к его получению.
Для появления ангедонии есть всякие причины. Одной из них может быть – невидение своих успехов в делах, потому что они кажутся мелкими, незначительными, незаметными, а грандиозного ничего нет.
С годами взросления ощущение детских радостей затухает: появляются обязанности, работа, которые требуют времени, усилий, да ещё и не всегда получаются.
Настроение стало зависеть от внешних обстоятельств. Получилось выполнить работу, достиг поставленную цель – для всякого это успех, это радость. Но вот к неудаче каждый относится по-разному.
Если амбициозность и тщеславие настроили человека только на большой успех, а ещё соперничество или зависть заставили смотреть в сторону других, у которых есть что-то лучшее, то свои достижения будут для него ничтожными, не стоящими внимания, и не принесут ему ни радости, ни вдохновения. Переживание, что есть кто-то круче — дорога к неврозу и к комплексу неудачника.
Но есть люди, которым хочется видеть, и они видят, что их дела полезны и нужны другим, и не только грандиозные, но и мелкие, которые по их внутренним ощущениям для них — успех, потому что проявляли упорство, неотступность, трудолюбие — и выполнили.
Представьте, что в обществе имеют значение и признаются только большие дела. А кто тогда поможет их воплощать в жизнь? Конечно, тот, чей труд на первый взгляд незаметен и кажется незначительным.
Так, возведение стен у строящего дома видно всем, а вклад других работников, обеспечивающих бесперебойную работу каменщиков, незаметен. На их дела обращают внимание только при сбое в основных работах.
В любом деле нет неважных работ, всё вкладывается в общий результат. И когда всё получилось, то каждый участник испытывает удовлетворение, у каждого есть свой личный успех.
Но даже если окончательного результата пока нет, то можно испытывать удовольствие от самого процесса, ценить возможность участия в нем, отказавшись от прожектерства и иллюзорности, заставляющих ждать немедленного результата и только грандиозного успеха.
Как же направить энергию на созидание своей жизни, чтобы в ней были радость и оптимизм?
Как воспитать в себе удовлетворение при выполнении даже самой простой задачи?
Попробуем найти позитивные стороны в деле, и будет ли польза от него и тебе, и другим. Позитив обычно даёт удовлетворение от самых обычных действий, потому что сразу можно увидеть результат — сделал, получилось, справился.
Если замечать свои маленькие достижения и принимать их, как успех, значит, сделать первый шаг. После неудач маленький успех улучшает настроение, повышает самоуважение, мотивирует и вдохновляет на дальнейшие дела.
Важно осозновать ценность промежуточных этапов продвижения к цели. Небольшие шаги с видимым результатом радуют и увеличивают оптимизм. Один маленький успех может стать отправной точкой и простимулировать последующие шаги.
Часто бывает, что дело идёт с трудом. Но, если терпеливость, упорство, настойчивость поспособствовали тому, что оно получилось, несмотря на препятствия, то становится радостно, что справился, одержал победу над скепсисом, нерешительностью и неуверенностью.
Если ожидаем от жизни только удач и успехов, то зададим себе вопрос: «А что ты дашь жизни?» Будешь аккумулировать негативные эмоции и положишь в «копилку своей жизни» непомерные амбиции, недовольство и неудовлетворенность от долгих ожиданий крупного успеха? Или решишься и попробуешь начать с того малого, что имеется? Тогда и от маленького успеха в делах появится настроение жить дальше и желание действовать.
Кирина Н. В.