Чтобы исправить ошибку, справиться с привычкой или недостатком, устранить причину, мешающую развитию, нужно:
Видение ошибки. Для этого необходимо вспомнить, увидеть конкретные случаи, в каких областях, при каких обстоятельствах, с какими людьми она была совершена. Постараться понять причины её совершения.
Найти положительный выход, как нужно было поступить в рассматриваемой ситуации, чтобы не совершить этой ошибки. Иногда положительный выход находят формально. Нужно найти для себя убедительное объяснение или ключевую фразу, которая бы помогла делать по-другому. Например, чтобы перестать упрекать, нужно напомнить себе, что, упрекая, мы только входим в эмоции и портим отношения, а вместо этого нужно помочь человеку.
Осознать вред, нанесённый проступком, проявлением недостатка другим людям, делам, окружающему миру, самому себе. Для осознания вреда можно вспомнить не только реальные последствия проступка – испорченные взаимоотношения, нерешённые задачи, болезни и другие проблемы, но и подумать о том, к чему может привести этот недостаток в его крайних проявлениях. Например, агрессия – к войне, раздражительность – к разрушению семьи или коллектива, потере друзей. Осознание есть, если появилось сильное желание эту ошибку больше не делать, то есть она уже кажется очень неприятной, нежелательной и вред, приносимый ей, очевиден в разных областях. Чтобы хорошо осознать, можно сравнить её с такой ошибкой, которую уж точно очень не хочешь совершать. Чёткое понимание её вреда и желание больше не совершать – признак осознания. На этапе осознания бывает лень вдуматься, какой вред на самом деле происходит, к чему приведёт ошибка. Или лень обратиться к другим. Иногда вместо осознания вреда происходит переживание.
Сожаление о совершенном. Сожаление может быть выражено в любом виде. Оно отражает изменение мнения о своём поведении и желание измениться в действии. Сожаление о том, что так сделал, и что постараешься поступать по-другому. Проговорить его про себя нужно – это первый шаг воли к освобождению от ошибки.
Контролировать выполнение принятого решения. Контроль означает, что необходимо в течение некоторого времени после отказа от ошибки следить за её не совершением. Период контроля у каждого свой. В этот период приобретается положительное качество. Это так же, как мы учимся делать упражнение: сначала сложно и непривычно, а потом натренировались, и стало просто.
Итак, шаги по устранению:
видение ошибки;
нахождение положительного выхода;
осознание вреда;
сожаление;
контроль.