Сборники статей

  • Изменение
  • Времени нет...
  • Точка опоры.
  • Способы работы над собой
  • Расширенное толкование нравственных законов
  • Расширенное толкование нравственных законов

Закон абстрагирования

Абстракция сама по себе не является ошибкой,

лишь бы только помнили, что то,

от чего отвлекаются, все же существует.

Готфрид Вильгельм Лейбниц

1. Формулировка закона

Закон абстрагирования: разумное отключение от ненужного дает равновесие.

2. Положительное понимание, которое помогает абстрагироваться

«Абстрагирование позволяет выделить главное и не отвлекаться на мелочи или на раздражители».

«Умение абстрагироваться помогает человеку оставаться в уравновешенном состоянии».

«При абстрагировании решение вопроса дается намного легче».

«Абстрагируясь от сложной ситуации, человек быстрее находит способы её решения».

«Разумное отвлечение от лишнего на данный момент приводит к пониманию важного».

«Выздоровление проходит намного быстрее, если человек абстрагируется от своего заболевания».

«Возобновить мирные отношения легче, если человек абстрагируется от конфликта».

«Человек, не умеющий абстрагироваться, зациклен на проблемах и страданиях, он постоянно находится в эмоциях, переживаниях, тем самым морально и физически изматывает себя».

«Абстрагируясь от эмоционального отношения к неудаче, легче найти её причину и достичь успеха».

«Можно точнее понять суть сказанного, если абстрагироваться от повышенного тона собеседника».

«Абстрагируясь от помех, можно сосредоточиться и активно размышлять в очень шумной обстановке».

«Абстрагирование помогает отвлечься от несущественного и сосредоточиться на главном», и др.

3. Механизм формирования умения абстрагироваться

Человек, умеющий абстрагироваться, устойчив к «ударам жизни», он терпелив, вдумчив, может найти, понять и разобраться в причинах свалившихся на него неприятностей. Спокойно, рассудительно ищет выход, не зацикливаясь на проблемах, а умея переключаться, способен взглянуть на них как бы со стороны, под другим углом.

Умение абстрагироваться нужно и при распределении своего времени, и при определении основных задач в своей деятельности (не просто отбросить неугодное занятие, но обоснованно отвлечься от второстепенного).

Для того, чтобы оставаться в уравновешенном состоянии, человеку важно научиться разумному отключению от ненужного (от эмоций, чувств, внешних раздражителей, шумов и т.п.). Для этого необходимо:

1. Научиться различать, на что разумно обращать внимание (полезно, важно, актуально и т.п.), а что второстепенно и на данный момент несущественно, является ненужным.

Разберём на примере. Человек перед сдачей экзамена сильно переживает, не спит ночами, все представляя себе, как попадется малознакомый билет, как он получит недостойную его уровня отметку, и все многочисленные печальные последствия этой провальной сдачи. Ненужным в данной ситуации будут переживания, прогнозирование будущего (о многих бедах человек переживает, и лишь немногие из них сбываются), высокая планка результата (нацеленность не на знания, а на саму отметку). Если абстрагироваться от вышеперечисленного, тратить время уже не на эмоции, а на реальную подготовку, выкинув из головы возможный результат и его последствия, то в итоге можно подойти к экзамену в спокойном состоянии и блестяще его сдать.

Или при общении с кем-либо понимает, что разговор важнее окружающего шума или того, как одет собеседник (неопрятно, красиво и т.д.). Второстепенными, ненужными для процесса общения будут внешние «раздражители» (разговоры других людей вокруг, внешний вид собеседника и т.п.). Так же и во время соревнований для ее участника главной является игра — состязание, так как его цель — победа, а мнение и отношение зрителей — второстепенно.

2. Сосредоточиться на главном, т.е. отключиться от второстепенного, ненужного на данный момент. Например, во время тех же соревнований участник сосредотачивается на игре, отключаясь от зрителей.

Но в жизни бывают ситуации посерьезнее волнительных соревнований или экзамена — смерть близкого человека, потеря работы, пожар, травма, серьезная болезнь. Человеку бывает сложно сосредоточиться на главном — на выполнении актуальных дел: на выздоровлении, на восстановлении имущества, на поиске новой работы и т.п. Отключиться просто так от самой болезни или другой проблемы не удается. Если в случае с общением внутри человека возникает всего лишь раздражение на шумы, брезгливое отношение к внешнему виду собеседника, которые мешают ему сосредоточиться, но усилием воли могут быть достаточно легко устранены, то в случае с серьезной болезнью или смертью близкого человека — это сильные переживания и страдания, которые цепко «держат» человека в своих оковах.

Отключиться от ненужного на данный момент — это не значит, что забыть о болезни или сделать вид, что никто не умер или не было пожара. Факт остается фактом. Важно не дать своему эмоциональному отношению к произошедшему взять над всем верх. Поэтому здесь стоит провести следующую работу: необходимо понять, т.е. выявить причину своего неспокойного отношения к ситуации.

Разберем на примере, где событие менее трагично. Человеку поручили подготовить доклад, но осталось всего пару дней, а работа далека от финала. Начинается паника, в голове вместо мыслей по теме звучит, как заезженная пластинка, лишь одно — «не успеваю, мало, совсем мало времени». Если идея в голове циклична, направлена на негатив, вызывает опустошение, потерю сил, не уходит, не смотря на нежелание это слушать много часов или даже дней, то это помысел — отрицательная информация. Чтобы его нейтрализовать, необходимо найти мотив его появления — на что он направлен, на чем держится помысел. В примере с экзаменом мотивом для помысла было мнение, связанное с тщеславием («Если не смогу сдать хорошо экзамен, то однозначно буду плохо выглядеть в чужих глазах!»). В случае с докладом мотивом для беспокойства является мнение: «Если не успею составить идеальный отчет, то люди обязательно отзовутся обо мне нелестно!» Пересмотрев такое мнение, которое ведет к ошибочным действиям, можно увидеть другое решение: «Сколько успею, столько и сделаю, главное — стараться, делать неформально и с душой». В итоге вместо помыслов человеку будут свободно приходить дельные идеи по теме, и работа с лёгкостью будет завершена в оставшиеся дни.

Сосредоточиться на главном и абстрагироваться помогает и видение мотива поведения другого человека. Например, получив выговор от руководителя на сильно повышенных тонах, необходимо понять причину (найти объяснение) такого поведения начальника, чтобы выйти уже из собственных эмоций. Во-первых, отбросив тон, можно увидеть реальные подсказки по своим недочетам в работе. Во-вторых, представить общий объем подобных «косяков», ежедневно сваливающихся на начальника (нервная система человека просто не выдерживает). В итоге можно прийти к выводу, что данная выволочка не результат личной неприязни, а показатель радения человека за дело. Поняв это, уже легче сосредоточиться на главном — на сути.

Выявление мотива своего эмоционального отношения — это лишь первый шаг. Поняв, какая именно отрицательная черта виновна в происходящем, человек должен приложить усилия для ее устранения.
Например, в купе поезда один из попутчиков никак не может уснуть от храпа другого. Проанализировав, неспящий человек понимает, что причиной является не сам звук (стук капель дождя по железной крыше намного громче, но спится даже под сильный ливень просто прекрасно). Причина внутреннего раздражения — этот храп, который его «бесит». Приложив усилия, пассажир выходит из состояния раздражения, сосредоточившись на стуке колес, в итоге быстро засыпает.

3. Уметь переключаться. Очень часто проблема возникает лишь в одном секторе жизни человека и, чтобы помочь себе абстрагироваться, отключиться от пока еще болезненного вопроса, можно увеличить активность в другой сфере своей жизни, тем самым нормализировать свое состояние.

Например, человек крайне ранимо относится к браку на работе и к вечеру обычно бывает морально измотан, но в кругу семьи, увеличив общение, игры с детьми, отключается от неприятностей и с утра с новыми силами идет на работу.

При абстрагировании — разумном отключении от ненужного на данный момент — появляется равновесие. Человек способен продолжать спокойно размышлять, выполнять текущие дела, принимать адекватные решения.

Ошибки, мешающие абстрагироваться

Идеализация. Желание делать все безупречно вызывает болезненную реакцию на малейшие несоответствия с поставленной высокой планкой, в итоге — зацикленность на ошибках и невозможность от них абстрагироваться.

Беспокойство. Тревожное состояние, переживание обычно за кого-то сопровождается ожиданием негативных событий и невозможностью отвлечься ни на что другое.

Страх. В стрессовой ситуации, когда необходимо абстрагироваться от паники других людей, страх парализует и приводит в итоге к бездействию.

Злопамятность. Регулярные воспоминания о произошедшем негативе снова и снова окунают человека в неприятную ситуацию, не давая ему переключиться на позитивный лад.

Самолюбие. Уязвленное чувство собственного достоинства человека поднимает вокруг любой критики, направленной на него, такую бурю эмоций, что абстрагирование в ближайшее время становится маловероятным.

Амбициозность. Когда человека задевает тот факт, что с ним разговаривают на повышенных тонах, раздраженно, он начинает показывать свои амбиции («так разговаривать со мной не нужно!»). Таким образом, он выходит из равновесия, не может абстрагироваться от формы и не слышит суть, которую ему пытаются донести.

Могут мешать и другие ошибки.

  1. Ошибочное представление об абстрагировании и положительное понимание термина

Ошибочное представление

Положительное понимание

«Абстрагироваться — значит отвернуться, бросить, заняться другим вопросом».

«Абстрагирование — это полное безразличие и попустительство ситуации».

«Абстрагирование — это игнорирование того, что мешает».

Абстрагироваться — значит отключиться от второстепенного, сосредоточившись на главном, и  активно решать проблему.

«Абстрагироваться может только «толстокожий», безразличный человек».

Абстрагирование — это умение сосредоточиться на актуальном, это показатель заинтересованности в решении ситуации. Умение выделить главное, ключевое, отключиться от несущественного на данный момент говорит о радении, желании решить вопрос.

 «Абстрагирование — это состояние, близкое к медитации, отсутствие всяких мыслей, полный покой».

Абстрагирование — это отключение от навязчивых помыслов, помех, отвлекающих от решения задачи. Совместно с этим происходит выделение и использование мыслей, приходящих по делу, в помощь.

«Абстрагироваться — это значит отключить свой разум, выпив алкоголь, так как это помогает отвлечься и дает ощущение равновесия и спокойствия».

 

Примечание. Употребив алкоголь, человек «отключает» себя от реальности, но, протрезвев, понимает, что все осталось так, как было. Алкоголь не решает его проблем и, как следствие, не дает нужного равновесия .

Абстрагироваться — значит уметь отключить то, что мешает решению ситуации — чувства, эмоции, и активно задействовать разум.

«Абстрагируясь, человек полностью соглашается с ситуацией, переставая на неё влиять».

 

Абстрагирование, как способ не брать во внимание ненужное, — это инструмент для решения сложных ситуаций. Отключаясь от ненужного, человек имеет больше возможностей повлиять на ситуацию.

5.1. Что даёт человеку абстрагирование

• Более объективное восприятие ситуации.

• Умение посмотреть на ситуацию со стороны.

• Снижение эмоционального фона.

• Готовность к активному решению сложных вопросов.

• Стрессоустойчивость.

• Защиту от навязчивых помыслов.

• Спокойное, уравновешенное состояние.

• Возможность увидеть, выделить главное, не отвлекаясь на помехи, возможность выделить конкретную причину происходящих явлений.

• Возможность нормального общения после ссоры, нанесенной обиды.

• Возможность быстрее выйти из сложной, неприятной ситуации, возможность продолжать выполнять жизненные задачи.

• Абстрагирование способствует концентрации внимания и умению определиться с выбором, помогает выделить конкретную задачу, что способствует организованности.

• Абстрагирование от имеющихся знаний позволяет перерабатывать и усваивать много новых сведений, улучшает интеллектуальную деятельность.

5.2. Что дает окружающим людям умение человека абстрагироваться

• Общение с адекватным, уравновешенным человеком.

• Возможность перенять правильное отношение к проблемам и применить этот подход в своих сложных ситуациях.

• Возможность дельного совета.

 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс